正確使用登山杖

如果有效使用登山杖，那麼每個步伐在手臂用力後可以減少 7~11公斤的壓力，每公里可以減輕腳、腿部及背部的壓力達8,877公斤之多。

 使用登山杖的優缺點

使用登山杖最大的好處，是將原本由雙腳所承受的所有重量，分攤一些給手臂來承擔。妥當地使用登山杖，能在下坡時減少膝蓋 22 ﹪的衝擊力，也減少腿部肌肉 21 ﹪的負擔。根據計算，如果有效使用登山杖，則每一個步伐在手臂用力後可以減少 7~11 公斤的壓力，每公里可以減輕腳、腿部及背部的壓力達 8,877 公斤之多；不但能增加爬坡的能力、減輕膝蓋的負擔，還能提升身體的整體耐力與穩定性。

但是登山杖也並非完全沒有缺點，最明顯的是：你沒辦法空出雙手作其他的事，如地圖定位；而且當你在密箭竹林裡或矮灌叢中行走時，也會影響行動。另一個事實是，登山杖的使用會增加身體的總能量支出；所以，如果行進時已接近心肺功能的極限，此時登山杖是阻力而非助力。

登山杖最佳使用方式

以下謹提供雙手皆持登山杖的適當使用方式：

1. 平路與緩上坡：
方法與走路時相仿，左手登山杖與右腳同時著地，右手登山杖與左腳同時著地。登山杖的著地點要在腳後方，坡度越陡，著地點與腳越近。另須注意的是手臂要打直（用整隻手臂的力量），用手部擺動的自然節奏，將手往後擺動、將身體往前送。
2. 陡上坡：
手腳的配合與緩上坡相同，但陡上坡時手臂要先彎曲置入登山杖，接著在身體稍微前傾的同時，手向下、向後用力；在身體往上移動之後，手會自然打直，在手臂打直後再順勢推一段。
3. 高落差上坡：
遇高落差時，雙手的登山杖一起著地，身體稍微往前傾的同時，雙手一起向下、向後出力，直到站好為止。
4. 緩下坡與陡下坡：
手腳的配合與緩上坡相同，也是左手配合右腳、右手配合左腳；不同的是，登山杖的著力點變成在腳的前方，坡度越陡則越靠近腳。手臂的動作則和上坡時相反，要從打直的狀態慢慢彎曲，以吸收下坡的衝擊力。
5. 高落差下坡：
高落差下坡時，雙登山杖同時著地，手臂也同時打直，在身體漸漸受力之後，手慢慢彎曲以分攤重量。
6. 高落差上坡：
遇高落差時，雙手的登山杖一起著地，身體稍微往前傾的同時，雙手一起向下、向後出力，直到站好為止。
7. 腳受傷時：
如果有腳踝扭傷或抽筋等問題，就要將登山杖放置在受傷那隻腳的旁邊，來代替腳出力。

 登山杖的最佳長度

以登山杖的長度來說，如果在上下坡轉換頻繁的路段，建議使用一種固定的長度──先將手臂自然下垂，接著舉起下臂到與上臂成直角（ 90 度）之後，再加上 10 公分，作為固定高度；如果是持續上坡或持續下坡，當然就可以調整到更適當的長度。我喜歡在上坡時調到身高減掉 50 公分、下坡時調到身高減掉 30 公分的長度。

登山杖的長短與使用方法不止一種，依個人經驗做細微調整是必要的；此外，依照行進途中的坡度變化調整，與連結不同行進的技巧，更是需要非常多的實際經驗與練習。

以上資料，感謝「台灣山岳雜誌」提供

登郊山兩大重點裝備

「工欲善其事，必先利其器」，選購登山裝備看似不難，其實是一門高深的學問。筆者整合多年選購登山用品的實務與理論經驗，介紹兩種較重要的小百岳裝備。

新手上路概念最重要

「週休二日」邀集友人前往攀爬「小百岳」，該如何準備個人所需的裝備？除了擬好選購清單外，最重要的是要有 〝 選購概念 〞 ；概念清楚了，還要了解如何正確地選購。

倘若你是一位「小百岳」生手，不必急著去買所有的登山裝備。你只需要一本「臺灣小百岳」、一個簡易的後背式小背包、一雙戶外多功能鞋、一套運動服、一件套頭式雨衣、個人的午餐等，就可以輕鬆上路。

備好兩大裝備快樂出發

以下所列舉的「小百岳」裝備，僅供初學者參考，個人可依需求，斟酌選購及選帶。

一、小背包

．小背包的定義與分類

小背包的容量大約介於 20 － 40L 之間，稱為「 Daypack 」，可提供一般人攜帶約 1 天的物品。國內的小背包可分為「國產」與「進口」兩大類──

1. 國產背包：價廉物美，適合「初階」或受限於「預算」而無法有更多選擇的人。
2. 進口背包：料好實在，較適合「進階」、「經常使用」或「專業」者。

．五個選購考量點

1. 預算：
預算多少？決定你購買小背包的基本限制。
2. 使用頻率：
使用頻率較高時，不妨投資較有信譽與口碑的廠牌。
3. 天數：
「小百岳」通常可一天來回，因此只需約 35L 上下、承載重量約 5Kg 即可。
4. 設計與功能：
雙側袋、頂袋、車縫線包邊設計、掀蓋式設計、透氣性背負系統等設計為「登山背包」的傳統基本型態，若想更有變化一點，全開拉鍊式的小背包也是不錯的選擇。
5. 材料：
一般的小背包會使用 300-400D 的布料，而有些背包底部使用 400-600D 或以上的耐磨布、抗撕裂布等，以增加其背包壽命。

還有，千萬不要忘記多買一件「背包罩」，它對於小雨時避免背包內物品淋濕，以及免於背包變髒等狀況，助益頗多。

二、輕便型登山鞋

「小百岳」由於路程較短、較易抵達，一雙短筒、不防水的登山鞋也就可以了。

五個選購注意事項

1. 中、短筒：較高的鞋筒具有較完整的保護，但不要選擇太高的鞋筒，以免限制了足部的活動。
2. 半硬底：半硬底的登山鞋，通常會在中底的後半部加入塑膠硬版〔或塑鋼〕，來增加後半部的支撐力，如此已足夠應付小百岳的山徑。
3. 深刻痕：較深的刻痕提供較強的抓地力。
4. 避震性：使用 EVA 或 PU 的中底，能適度地減緩你對地面的衝擊力。
5. 合腳：東方人的足部有著特殊的「寬楦頭」，選擇合腳的鞋子，才能真正避免足部不適。

以上資料，感謝「台灣山岳雜誌」提供

解開排汗衣的奧秘

在戶外運動的服飾與配件上，排汗材料佔有極重要的地位。排汗材料究竟有何特別之處？穿上排汗衣的好處為何？如何正確選擇及使用排汗衣？請看本文解析。

從 Power Dry 看排汗材料

戶外服飾分成內層 ( 舒適層 ) 、中層 ( 保暖層 ) 、外層 ( 絕緣層、保護層 ) 等三層，這 3 層衣服必須都具備排汗的特性，使用的也都必須是排汗材料。在這裡，我們以介紹 Power Dry 來說明內層，也就是一般所謂的〝排汗衣〞。

Power Dry(r) 是 polartec 公司出品的經典產品，它的排汗材料是專門為了在活動時流汗能保持皮膚乾燥、舒適而設計的。所有 Power Dry(r) 系列的纖維布料，都是以專利結構 bi-component knit construction 雙層覆合編織的結構所構成，一面可以非常有效率地將汗水從皮膚表面帶走，另一面則使汗水快速乾掉。

Power Dry 維持乾燥的秘密

Power Dry 之所以能維持身體乾燥，有三個主因：

1. 纖維透氣： 纖維本身非常透氣，可以無阻礙地讓汗水往外層移動。
2. 內層刷毛處理： 刷毛處理 使內層表面與皮膚接觸的面積加大，增加了許多傳導汗線的接觸點 (touch points) 。汗水沿著這一個接觸點往外層傳導，當汗水被帶到表面纖維時，它就會在纖維面上成倍數面積地傳導擴散開來；汗水被擴散開來，不僅外層的汗水能快速蒸發，纖維也能保持乾燥。
3. 含高度防紫外線功能的元素 (UPF 15)* ：可有效減低陽光的輻射作用。有時甚至還使用了 100% polyester 聚酯纖維。

選擇排汗內衣的三大原則

1. 季節性： 夏季時可以選擇較寬鬆的尺寸，而到了冬季，則以盡量貼身為原則。
2. 貼身度： 選擇貼身的標準，可視衣服的彈性度與個人的接受度來決定，但須特別注意腋下、脖子、袖口、下擺等四個地方，不可有壓迫或拉扯的狀況。
3. 規格： 各廠牌的規格相差許多，這與排汗衣的用途有關。同一尺寸如果規格做得較大，可能是設計成可當內衣亦可同時外穿的多用途衣服。

排汗材質的正確認知

在使用與洗滌上，充分了解聚酯纖維的特性是有必要的：

1. 不耐髒： 聚酯纖維往往一沾到髒東西就比較洗不掉，購買時要理解這一點。
2. 較易燃： 聚酯纖維是較易燃的材料，布料本身的溫度比較容易升高。夏天在不流汗的狀態下，舒適度略遜於棉質衣服；可是一旦到了大量流汗的時候，聚酯纖維就可發揮很大的效用。
3. 易起毛球： 聚酯纖維較易起毛球，這是正常的狀況，不必特別在意。洗滌時，可用一般的洗衣機及洗衣粉來清洗，但最好放在洗衣袋中，以免影響材質。

以上資料，感謝「台灣山岳雜誌」提供

人家說工欲善其事 必先利其器~
我努力做功課就是要 可以在我行走的時候很輕鬆 很舒暢
哈

登山 事前充分的規劃與準備

在進入自然環境前，如能事先蒐集當地相關資訊、充實戶外知識與技能、做好充分的計畫與準備，除可將因不瞭解或準備不足所造成的危險及傷害降至最低外，更可以增進戶外遊憩體驗的豐富性。

做好登山計畫

• 依據自己及同伴的體能狀況、登山技巧與經驗，選擇合適的登山地點與行程。
• 蒐集步道之氣候環境、高度、坡度及步道口周邊之交通接駁資訊，讓登山行程準備更完善。
• 查明登山路線是否位於管制區內，除遵循管理單位所訂定之相關規定及注意事項外，也需瞭解是否需申請入山入園之相關手續。
• 詳細規劃步程所需時間、中途休息及夜宿地點，避免太陽下山後還在趕路或尋找住宿點。

圖:霞喀羅古道的石廘派出所遣址	圖:北大武山的鐵杉純林景觀

衣物及裝備的考量

• 選擇舒適、安全、堅固、環保性佳的裝備及容易排汗的衣物，並採用米色、咖啡色、綠色或黑色等接近自然及大地顏色的衣物。
• 預防山區多雨、多變的氣候狀況，應準備防水、防曬及保暖等衣物及用品。
• 選擇較輕巧舒適的登山鞋；厚重的靴子或深刻紋的鞋底，容易使土壤緊實並破壞步道，應視必要穿著。
• 若行走在潮濕、泥濘的區域，可穿著登山鞋搭配綁腿或雨鞋，防止弄髒褲管。
• 依活動環境及需求，可考量配戴護膝、登山杖。
• 隨時掌握所處方位，別讓自己迷路。請攜帶地圖及指北針等定位定向工具，取代沿途所留下的人為痕跡。
• 攜帶信號鏡、低音哨、螢光背心及手機或無線電對講機、繩索等求救物品，並於出發前將行程等相關資料告知步道管理單位、家人或熟識的朋友，確保遊程的安全。
• 攜帶頭燈、手電筒等照明工具，以提供夜間照明所需。
• 一天以上行程應確實規劃過夜地點及所需裝備，瞭解是否有山屋或露營地點，並提早向相關單位登記或申請。另外也可詢問是否有睡袋、帳棚的租借、水源及糧食的補給等，以減輕負重。

食物的準備

• 依個人體型、活動特性計算所需營養及熱量，攜帶充足的飲水及食物。但請勿攜帶過量，夠吃就好。
• 確保所攜帶食物及飲水的衛生及食用方便性。先去除不必要的包裝，將食物分裝到可重覆使用的夾鏈袋（封口袋）或保鮮盒內，避免直接攜帶錫罐、鋁罐及玻璃瓶。適當的分裝，除可節省背包有限的空間，也可減輕負重，同時降低帶入山林裏的垃圾量。
• 預先想好處理廚餘、果皮及垃圾的方法，避免氣味引起野生動物的興趣（例如以夾鏈袋密封防止氣味溢出，或避免攜帶容易造成過多垃圾的食物）。

圖:準備簡便、易保存的乾糧與蔬果，避免易發臭的食物， 最好所有食物都能身用、減少廚餘。	圖:計算每餐身物的熱量，並做好分裝，避免攜帶過量的食物。

隊伍的組成及風險管理

• 登山活動以小隊伍為佳，可降低吵雜的音量及對環境生態的影響。
• 需有合格的專業登山嚮導及領隊、或熟識路況及環境的專家帶領，隊伍成員應一起參與、瞭解行程規劃，降低過程中迷路或誤觸危險環境等狀況。
• 隊伍行進時應注意隊伍長度及隊員的狀況。
• 若為大型隊伍，則需有足夠的指導員及領隊，並儘量分小隊活動、分散露營區域。
• 平時應有自救及緊急應變的訓練。
• 做好平時的訓練並維持體能狀況，以加強登山技巧與經驗，選擇適合自己的登山地點與行程。

圖:登山隊伍應以小團體為佳，另行進時需注意隊員狀況，不宜將隊伍拖太長	圖:需有合格的專業登山嚮導及領隊帶領，以確保活動安全

初學者，還是要跟著團隊一起比較安全
千萬不能貿然獨自上山~不然是很危險的
也有登山好手獨自上山~結果沒回來的
像我這樣膽小的人~還是跟著人群好了
每天蒐尋登山資訊~看到不錯的分享給大家參考!!

如何開始參加登山活動

如果你希望為平凡的生活添上一些冒險的故事、擁有一份恬淡與自在……那麼，只要跨出你的腳步，上前向領隊告知你要參加活動，真的這樣就可以了！

備好行囊，帶著喜悅出發

　想找一種紓解工作壓力的休閒方式嗎？想在最自然的環境中認識一群志同道合的好朋友嗎？爬山可以達到減重、保持青春活力、遠離疾病的目的，也可以遠離塵囂、走進大自然，找到屬於自己的天空！如果你希望為平凡的生活添上一些冒險的故事、偶然嚐到驚喜的滋味……那麼，就去爬山吧！

找一雙穿起來最舒適的運動鞋、換上輕便的長袖運動服（記得最好選擇化學纖維的料子，因為純棉的材質雖然舒適，但濕了卻不易乾）、裝一壺開水、準備一份中餐及點心水果，為了預防天氣的變化，再攜帶一套包含雨衣夾克及雨褲的兩截式雨衣，可以讓你無後顧之憂；至於其他登山裝備，以後視需要再添購。現在，就帶著一顆喜悅的心情出發吧！

善用登山活動表提早報名

　以北部地區來說，星期五的時候買一份自由時報，找到台北地區的週日登山活動表，你會發現竟然有那麼多的登山社團，為北部地區的山友安排了多采多姿的假日登山活動。大部分的山友都會在參加了一些社團的登山活動後，選擇一個固定的社團，加入成為會員，然後跟著自己熟悉的嚮導嘗試更具挑戰性的路線。

翻開登山活動表，首先要注意該活動是「專車報名」或「自由參加」。專車報名的活動通常表示需租用專車，所以最好事先報名並確認成行。至於自由參加的活動，只需按照表上的集合時間地點，提早十分鐘到現場，就可看到集合的人群；接下來，只要跨出你的腳步，上前向領隊告知你要參加活動即可。另外一種最簡單的方式，就是星期天一早到台北火車站的西三門，通常有七、八個隊伍會在此集合，你可以臨時在此詢問各活動狀況，再選擇喜歡的路線參加。

不可不知的登山觀念

參加活動前，要注意路線里程的長短、爬昇的高度、路況的好壞、所需花費的時間等，以評估自己是否能勝任。

參加這些登山社團所舉辦的郊山活動，也有一些不可忽略的注意事項哦！

1. 不可超越走在隊伍最前端的帶隊嚮導，也不要落在殿後押隊的領隊之後。
2. 行進間身體有任何不適或特殊狀況發生，應立即告知隨隊嚮導或領隊。
3. 行進間行程有任何改變（如脫隊自行撤退），務必告知隨隊嚮導或領隊。
4. 由於所參加活動都是臨時報名，所以通常保險需自理。
5. 如落後前行隊友，在叉路口不知前行方向時，應等待押隊嚮導確認路徑。

以上資料，感謝「台灣山岳雜誌」提供

戶外活動也可以很多元
昨天去參加台南市樂活戶外協會的獨木舟活動
超讚的!! 從來沒試過
一開始也是膽戰心驚的
後來也是越來越上手~
下次也要推薦朋友來參加

台南-梅嶺登山步道

今天要來分享
大家推薦的就近美麗的登山步道
這邊離關子嶺好近 欣賞完美麗的山景
還可以去關子嶺泡溫泉~~
好舒爽的感覺呀!!
為了讓大家可以看仔細各個步道的介紹~
不得不讚揚台南觀光旅遊局了
為大家寫得很詳細

稜線步道：

梅嶺的四條主要步道往上行均會接往東北-西南向的稜線步道，稜線步道的起伏不大，且沿線的視野展望極佳。行走其間在冬季前後有許多聖誕紅來相伴，春季時則有許多青斑蝶與紫斑蝶遷徙北返而飛舞其間。來梅嶺登山健行建議您由其中一條步道上行，然後沿著稜線步道轉往梅峰古道或是伍龍步道下行，除了較為好走外，也可欣賞到梅嶺不同的地景風貌。

梅龍步道： 
梅龍登山步道是梅嶺最南的主要登山步道，步道起登點在梅龍梅子雞餐廳後方，前段約2/3是產業道路，後段則是由竹林、山黃麻等次生樹木構成的山林小徑。到達山頂稜線的路程略長，約40分可抵達山頂上的竹子尖山。竹子尖山位於梅嶺風景區的東方，海拔1110公尺，山頂有二等三角點基石以及氣象計，視野相當好。向西可俯瞰嘉南平原，西北邊則可眺望曾文水庫，東南方則為南化水庫。山頂附近有一民眾搭設之大型涼棚，適合在此午餐與休憩。
梅龍登山步道前半段的水泥農路有些路段在雨季時容易長青苔，路面較滑，建議此路段行程安排以上坡為佳，到達稜線步道再由伍龍步道下行。

 (圖： 納維布魯)



伍龍步道： 
伍龍步道在梅嶺的幾條步道中屬較緩、且最大眾化。步道起點可以從大眾餐飲民宿旁的公有停車場，沿著柏油產業道路往北行走，途中經過伍龍殿寺廟，廟內供奉關武帝君。伍龍殿前的廣場展望良好，可以眺望虎寮坑山與曾文水庫湖色風光。過了伍龍殿後開始之字形爬坡，沿著產業道路全程約2.4公里，兩旁不是梅園便是檳榔。伍龍步道的盡頭會接往稜線步道，路口處有座福德祠，稜線往東北行，還會接往新興熱門景點「一線天步道」。伍龍步道在梅嶺也是一處賞螢的絕佳去處，4、5月時分的夜晚，在靠近稜線附近的步道有數以千萬計的黑翅螢在此上演求偶記，穿梭在梅園與檳榔樹中。此乃當地許多農民，對生態友善的展現，在農獲與環境保育間取得平衡，來欣賞的民眾請一同愛護牠們，不要捕抓與用手電筒照燈干擾牠們繁殖。

 (圖： 納維布魯)


梅峰古道：
梅峰古道為昔日南化關山地區通往楠西的交通要道，居民利用此古道到山上採籐條、草藥、竹子等材料，加工後運往楠西市區銷售，是先民重要的民生、經濟步道，古道附近還可發現早期木炭製作的炭窯遺跡。

部分梅峰古道經由水保局以及當地業者重新整修，由大理石、石塊階梯共同組成，起點入口位於大眾餐飲民宿之停車場旁，沿途花草扶疏、生態豐富，五月時分還可見到一大片當地復育的台灣百合。古道越往上行靠近山稜處可見密集高大的筆筒樹林，四周蕨類生長茂密，彷如踏入侏儸紀時代的叢林，氣氛神秘，是遊客不可錯過的森林景觀。 

梅峰古道全程約2.2公里，步道途中有一株百年的老樟樹。古道的盡頭會接往梅峰，海拔1059公尺的梅峰與竹子尖山雙峰並列，梅峰又稱1059峰，山頂無基石但視野佳，亦為台南百岳之ㄧ。兩座山峰稜線中間的稜線步道是觀日出、看日落的好地方。 


 (圖： 納維布魯)

觀音步道：
觀音步道起點位於二層坪停車場後面，為此地最大眾化也最經典的登山步道。兩側多是私人梅園，沿途不乏許多老梅樹。走進岔路可以發現許多清幽的梅花小徑，許多梅農在路邊販賣自製的蜜餞、梅茶、梅酒，價格實惠。在步道中途更可以欣賞嘉南平原和曾文水庫秀麗的風光，也可與老梅樹一同入鏡。觀音寺位於觀音寺步道的前段，海拔約770公尺，可沿著二層坪停車場後，蜿蜒於山腰的狹窄車道抵達，或順著穿梭於梅樹間的台階直行，步道長度約0.5公里。在觀音寺前可欣賞千變萬化、風光雋永明媚的楠西山谷與梅嶺風景區景色。

觀音寺過後，初期步道仍是之字形的梅園產業道路，後段則變為難度較高的登山步道，少數區段還得靠雙手拉繩輔助攀登。觀音步道的終點接往稜線步道，步道長度約1公里，此處有個簡易的工寮與解說
 (圖： 納維布魯)

 (圖： 納維布魯)


最近瘋狂上網找可以去的地方~都還沒實際出發耶!!真是慚愧
裝備遲遲還沒買齊~
應該要再去用品店逛一逛了!!
昨天去悠活運動家聽"認識家園的講座~真是精彩
戴教練的經驗豐富 上山下還都難不倒他~
他還搬出了陳年舊照~還是投影片耶!!
都不知道多久沒看過這個東西了
還是免費的~太好了
最近要省吃儉用~來準備我的新裝備.........................哈哈哈

台南-烏山登山步道

因為登山，讓我看見更美的福爾摩沙。
(文：黑山羊家族)
在搜尋台南哪裡可以登山的時候看到這一句話~覺得說的好好呀!!
是不是愛上登山的人~任何時候都可以因為發現任何小事務而感動
我這個剛入門的~還在為了裝備苦惱
哈~
先來搜尋台南附近的健走行程
 ● 烏山登山步道(台灣獼猴保護區)

烏山又稱為五峰山，位於台南縣南化鄉與高雄縣內門鄉的交界處，其中位於紫竹寺後方的山麓地帶棲息的200多隻的台灣彌猴， 穿梭於烏山森林中，當地人又稱此為「猴仔山」，烏山除了台灣彌猴棲息以外，此處生態資源豐富，除了臺灣獼猴保護區的臺灣獼猴還有白鼻心、赤腹松鼠、野兔、野鳥、螢火蟲、樹蛙、蝴蝶等，遊客至此可觀察多種的自然生態。

 (圖：實景旅遊網)

烏山台灣獼猴保護區位於台南縣南化鄉烏山，是台灣唯一的台灣獼猴保護區，由民國78年起由林鈵修先生從路旁帶回的獼猴開始放養，至今已超過了100隻；烏山台灣獼猴保護區內的台灣獼猴長期與人接觸餵食，所以並不畏懼人類，加上沿著山陵開闢的山徑步道，穿過此保護區 多半的山客都會帶些水果或是花生供這些獼猴們食用，此保護區之獼猴和人類已經發展出一套特殊的共存模式。

(圖：實景旅遊網)

在台灣獼猴保護區則聚集有300隻左右的野生獼猴，每天清晨就下山「討食」，下午4時許填飽肚子後便返回山林，獼猴下山時間，遊客可以餵食牠們香蕉、花生、水果，觀賞猴群生態。

 (圖：實景旅遊網)

想一探台灣彌猴的遊客們可以至烏山台灣獼猴保護區來近距離的與彌猴們接觸喔！獼重約四到七公斤，體長大約有40到65 公分，尾巴可以伸長到35到45公分；體型並不算特別龐大。但不要小看了它們，畢竟它們仍然是野生動物。當你在餵食它們時，記得要把食物藏起來，否則它們可是會跳到你身上把食物偷走。

(圖：實景旅遊網)

與他們近距離接觸的同時，記得把你身上有價值的物品，像是鑰匙、皮包、和皮夾收好，因為頑皮的猴子總是喜歡從人身上偷有趣的東西。另外還要注意的一點是，這裡不允許餵食自己帶來的食物，因為它們的飲食需要控制，而遊客上山賞猴，餵食水果或花生時，千萬要收好，可別太過於挑逗他們，以免遭遇到猴群無情的攻擊。

在這個保護區裡，有很多條步道； 其中最有名的是烏山健康步道。這條路是連接南橫公路和獼猴保護區，你也許可以在它們的保護區裡看到它們。

來去聽聽大自然的交響趣曲


這個納入口袋名單~呼朋引伴的一起去健行!!
上次去的戶外用品店 店員說他們都有開講座可以免費聽喔!!!
超棒的~今天晚上就有了~而且主題是"認識家園" 我也要來去聽一下^^

登山裝備比人強

下定決心 要登山了

裝備是很重要的

山友大哥、大姊們笑說

"腳程輸人沒關係 裝備可不能輸人"

上網看到日系的穿搭方式 好漂亮阿~

(圖片：http://hiking.thenote.com.tw/news/detail/961/)

最近晚上在家附近練練跑 練個腳力

發現家裡附近有家戶外用品店~進去瞧一瞧

整個店逛起來的感覺非常好~很舒適寬敞 店員又親切

最重要的是都找的到我要的東西~

鎖定好目標~就給他開下去了

期待我的開箱文~嘻嘻

開啟愛上山的生活~

最近看到一部偶像劇

是在說明一個熱愛登山的人得到小腦萎縮症的故事

生病的人都可以這樣熱愛山林~

我們應該也可以做得到~

直到我發現了熱愛登山的一群人

他們真的好可愛~好熱情的一群人

所以我開啟我的第一次愛上山的旅程

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